行程概览
Day 1：抵达拉萨 & 适应高原
- 上午：抵达拉萨贡嘎机场/火车站，乘机场大巴（30元）或出租车（约150元）至城关区酒店入住，建议选择八廓街附近便捷区域。
- 下午：轻度活动，游览八廓街转经道，感受藏式风情，参观大昭寺（门票85元）。避免剧烈运动，多休息适应海拔。
- 晚上：品尝藏餐，推荐酥油茶、糌粑，人均餐费约50元。
Day 2：布达拉宫 & 文化体验
- 上午：预约参观布达拉宫（门票200元，需提前1天预约），游览时间约2-3小时，注意缓慢行走防高反。
- 下午：参观布达拉宫广场和药王山观景台（免费），拍摄经典全景照。随后前往西藏博物馆（免费）深入了解历史。
- 晚上：观看《文成公主》实景演出（门票280元起，可选），或体验藏式茶馆，人均消费30元。
Day 3：罗布林卡 & 本地市场
- 上午：游览罗布林卡（夏宫，门票60元），欣赏藏式园林建筑。
- 下午：逛冲赛康市场购买手工艺品，如唐卡、藏香（预算视个人需求，建议预留100-200元）。
- 晚上：结束行程，准备返程，可选择机场大巴或拼车前往机场。
费用预算（人均）
- 住宿：经济型酒店约150元/晚，2晚共300元
- 门票：大昭寺85元 + 布达拉宫200元 + 罗布林卡60元 = 345元
- 餐饮：每日约80元，3日共240元
- 交通：市内出租车/公交车约50元，机场往返80元
- 其他：购物及应急费用约200元
- 总计：约800-1200元（不含往返大交通）
实用贴士
- 高原反应：首日避免洗澡，备好红景天或氧气瓶（约20元/瓶）。
- 穿衣指南：昼夜温差大，需携带防风外套和防晒用品。
- 尊重习俗：寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向。