一、行前准备与健康防护
高原适应：提前1-2周服用红景天（建议咨询医生），选择低海拔区域（如林芝）过渡适应。儿童需年满6岁且身体健康，避免感冒进藏。
必备物品：儿童防晒霜（SPF50+）、墨镜、保湿唇膏、便携氧气瓶、常用药品（退烧药、腹泻药）、保暖衣物（昼夜温差大）。
二、行程规划建议
舒缓节奏：每日安排1-2个景点，优先选择布达拉宫广场、宗角禄康公园等平缓区域，避免高强度活动。
文化体验：参观西藏博物馆（室内避暑）、大昭寺转经道（早晚人少时段），尝试藏服亲子拍照或唐卡绘制体验。
三、饮食与住宿贴士
饮食安全：选择清淡易消化食物（藏面、甜茶），避免生冷油腻；自备儿童零食补充能量。
住宿推荐：选择供氧酒店（如拉萨圣地天堂洲际），优先城关区八廓街周边，交通便利且医疗设施完善。
四、安全与应急措施
高原反应处理：若儿童出现嗜睡、呕吐等症状，立即吸氧并返回低海拔地区。拉萨市人民医院提供24小时儿科急诊。
民俗禁忌：教育孩子不触摸经幡和玛尼堆，寺庙内保持安静，转经需顺时针方向。
贴心提示：携带户口簿办理边防证（如需前往珠峰大本营），包车选择正规旅行社并配备儿童安全座椅。