第一天：圣城核心文化探索
上午：前往布达拉宫（需提前预约门票），参观白宫与红宫，感受藏式建筑与宗教艺术的融合。建议缓慢行走以适应高原反应。
下午：漫步至大昭寺，朝拜释迦牟尼12岁等身像，随后游览八廓街，体验转经道与藏式手工艺品集市。
晚上：在八廓街周边品尝藏餐，推荐酥油茶、糌粑与牦牛肉，入住城关区酒店休息。
第二天：拉萨河谷与郊区风情
上午：乘车前往罗布林卡（夏宫），欣赏藏式园林与壁画，随后参观西藏博物馆了解地方历史。
下午：探访哲蚌寺或色拉寺，观摩辩经活动，感受藏传佛教氛围。傍晚在拉萨河畔散步，拍摄布达拉宫倒影。
旅行贴士：
- 国庆期间拉萨昼夜温差大，需备防风外套与防晒用品；
- 初到高原避免剧烈运动，多补充水分；
- 尊重当地习俗，寺庙内请勿拍照且按顺时针方向游览。